藍益清 心理師
禪的心理工作室負責人
講座題目:壓力管理
第15週:101/5/30(週三)15:10~17:00
記錄:劉佳俊講座
主持人: 李季燃 所長
記錄者指導教授:林明俊,孔光源 教授
什麼是壓力管理??壓力管理(stress management)系指個人面對一個具有心理、生理或情緒威脅情境時,能夠有效加以因應與克服困境,使身心能夠維持平衡和健康狀態的過程。
根據奚華德(B. L. Seaward)指出:在所有的疾病當中,有70-80%的疾病與壓力有關。基本上,壓力對於健康的影響大約來自於五方面:生理、心理、情緒、社會和精神。例如:兒童和青少年痛苦的來源,包括:生病、受傷、營養不良、太瘦(生理方面);追求學業和課外活動卓越、失望、焦慮(心理和情緒方面);同擠壓力、家庭生活不和諧(社會方面);生活缺乏方向,生命缺乏意義、缺乏自信心(精神方面)。其實,不只是學生有生活上的壓力,同樣的家長、教師或學校行政人員,每天都會面臨到大大小小的壓力,其中家長可能面臨家庭經濟、子女管教的壓力;教師面臨教學、研究、管教學生、親師溝通的壓力;行政人員面臨工作績效、人員互動的壓力。是故,學校教育利害關係人都可能面臨到形形色色的壓力,這些壓力已經成為生活中的一部分。我們有必要進行壓力管理。
一般而言,壓力大小會因人而異,其來源常常來自於個人所知覺具有破壞性或威脅性的事件或情境。壓力管理也要因人因地而異。自從1960年代早期以來,研究者開始從事工作環境的心理社會和心理需求所產生的壓力,其中發現來自於組織因素所造成個人的壓力,計有:1.工作不確定性;2.工作的轉變;3.長時間的工作;4.身體危險性的暴露;5.與同仁或上司人際的衝突。個人一旦面臨到這些壓力,如果無法適時化解與調適,將會導致個人的倦怠、苦悶、曠職、生病、士氣低落、生產力降低等不良現象。
壓力是難以避免,在人生的路上一定會碰上壓力,勇敢面對壓力並採取有效率的方法來紓解壓力,能夠了解和接納自己、學會放鬆和培養容忍力都是有助於壓力管理。
根據奚華德(B. L. Seaward)指出:在所有的疾病當中,有70-80%的疾病與壓力有關。基本上,壓力對於健康的影響大約來自於五方面:生理、心理、情緒、社會和精神。例如:兒童和青少年痛苦的來源,包括:生病、受傷、營養不良、太瘦(生理方面);追求學業和課外活動卓越、失望、焦慮(心理和情緒方面);同擠壓力、家庭生活不和諧(社會方面);生活缺乏方向,生命缺乏意義、缺乏自信心(精神方面)。其實,不只是學生有生活上的壓力,同樣的家長、教師或學校行政人員,每天都會面臨到大大小小的壓力,其中家長可能面臨家庭經濟、子女管教的壓力;教師面臨教學、研究、管教學生、親師溝通的壓力;行政人員面臨工作績效、人員互動的壓力。是故,學校教育利害關係人都可能面臨到形形色色的壓力,這些壓力已經成為生活中的一部分。我們有必要進行壓力管理。
一般而言,壓力大小會因人而異,其來源常常來自於個人所知覺具有破壞性或威脅性的事件或情境。壓力管理也要因人因地而異。自從1960年代早期以來,研究者開始從事工作環境的心理社會和心理需求所產生的壓力,其中發現來自於組織因素所造成個人的壓力,計有:1.工作不確定性;2.工作的轉變;3.長時間的工作;4.身體危險性的暴露;5.與同仁或上司人際的衝突。個人一旦面臨到這些壓力,如果無法適時化解與調適,將會導致個人的倦怠、苦悶、曠職、生病、士氣低落、生產力降低等不良現象。
壓力是難以避免,在人生的路上一定會碰上壓力,勇敢面對壓力並採取有效率的方法來紓解壓力,能夠了解和接納自己、學會放鬆和培養容忍力都是有助於壓力管理。
資料取材奇摩知識壓力